탑세트를 하고 몸이 급격히 좋아졌습니다. 바쁜 현대인을 위한 효율적인 운동루틴

Описание: #탑세트#보디빌딩
4년째 탑세트하고 있는데, 효율면이나 성과면에서 매우 만족하고있습니다.
짧고 굵게 밀도있는 운동을 하고싶다면 탑세트 강력추천합니다.

00:00 인트로
01:01 탑세트 소개
02:05 본격소개 전
03:01 웜업
03:52 피더세트
04:25 탑세트
05:52 백다운세트
06:52 정리
07:09 워킹세트
07:33 탑세트 종목구성하는법
07:56 주의할점
09:06 마무리