미식축구선수가 알려주는 발목 강화 운동 3가지🫡

Описание: 미식축구선수가 알려주는 발목 강화 운동 3가지🫡

오늘은 요청이 많았던 발목 강화 운동 1탄입니다😉
❗️부상이 있으신 분들은 치료 후 운동해 주세요. 재활 목적에는 맞지 않을 수 있습니다🥲❗️

Step 1 플레이트 발목 점프

플레이트를 이용해 반복적으로 발목 점프를 수행하며 발목 안정성을 향상시킵니다🫡

Step 2 허들 발목 점프

미니 허들을 이용해 발목 점프를 수행하며 발목, 발바닥 근육을 강황 시킵니다🫡

Step 3 허들 한발 점프

허들을 이용해 한발 점프를 수행합니다. 한쪽식 동작을 수행하며 발목 및 전체적인 하체 근육을 강화하고 밸런스를 향상시켜 줍니다🫡

✅플레이트나 허들이 없더라도 가상에 선을 만들어 동작을 수행하시면 됩니다😉 오늘도 안전하게 운동하세요🫡

강하게 지면을 밀면서 몸을 완전히 지면에서 떠올려 좌우로 이동하면서 푸시업을 수행하는 운동입니다🫡
상체의 강한 폭발력과 밸런스를 향상시켜줍니다😁

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