增肌必须吃碳水？生酮饮食也可以增肌！

Описание: #增肌 #生酮饮食
生酮饮食在减脂方面的优异表现已经被证实了，但是很多人都认为想要增肌，必须吃足够的碳水，甚至不少生酮营养师都这样认为。那么，生酮饮食究竟能不能增肌？保持生酮的同时想要增长肌肉，又该注意什么呢？

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参考文献
Resistance training is medicine: effects of strength training on health
https://journals.lww.com/acsm-csmr/fu...
Effects of Ketogenic Dieting on Body Composition, Strength, Power, and Hormonal Profiles in Resistance Training Men
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...
Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
Hydration in sport and exercise: water, sports drinks and other drinks.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...

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