সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন | সায়াটিকা ব্যথার গুরুত্বপূর্ণ০৪ টি ব্যায়াম | Sciatica Best Exercise

Описание: #sciatica #backpain #jointpain
সায়াটিকা কোমর ব্যথার অন্যতম কারণ । অনেকেই জানেন না সায়াটিকা হলে কি ধরনের চিকিৎসা নিতে হবে। সায়াটিকা সমস্যা এখন দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে, না জানার কারনে অনেকেই সায়াটিকার ভুল চিকিৎসাত করাচ্ছেন। এমনকি অনেকে না বুঝে দ্রুত অপারেশনের মতো সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলসেন। অথচ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে সায়াটিকা খুব দ্রুত ভালো হইয়।

সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন/সায়াটিকা ব্যথার গুরুত্বপূর্ণ ৩টি ব্যায়াম
সায়াটিকা কী বিষয়টি নিয়ে অনেকেই বিভ্রান্তিতে ভোগেন। আমাদের দেহের সবখানেই রয়েছে নার্ভ বা স্নায়ু। আমাদের পিঠের মাঝখানে যে লম্বা হাড়ের মতো রয়েছে যাকে আমরা সাধারণত বলি কশেরুকা বা স্পাইন এর মধ্যে লম্বা দড়ির মতো একটি অঙ্গ থাকে। একে স্পাইনাল কর্ড বলা হয়। এর দুইপাশ থেকে একটি করে নার্ভ বের হয়। এ নার্ভগুলো আমাদের দেহে বিস্তার লাভ করে। নার্ভগুলো বের হয় খুব সরু ছিদ্র দিয়ে। কোনো কারণে এ ছিদ্রগুলো আরো সংকুচিত হলে চাপ পড়ে নার্ভে। কোমরের নার্ভগুলোতে চাপ পড়লে দেখা দেয় সায়াটিকা।
এবং সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন জেনে নিন আজকের ভিডিও থেকে.
বিবিধ ব্যথা জনিত সমস্যার কারন / কেন বেশি হয় ও তার তাৎক্ষণিক সমাধান নিজে জানুন ও সতর্ক থাকুন এবং অন্যদেরকেও জানান ও সতর্ক থাকতে সাহায্য করুন।

কোমর ব্যথার ব্যায়াম/ কোমর ব্যথার চিকিৎসা / পিএলআইডি (PLID) জনিত কোমর ব্যথার ব্যায়াম ঃ অনেকক্ষণ বসে থাকলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর এবং পায়ের দিকে ব্যথা বা জ্বালা অনুভব হয়, এটাই সায়াটিকার ব্যথা ।

ডিস্ক প্রলাপস জনিত ( PLID) কোমর ব্যথা

কোমর ব্যথা অনেক কারনে হয়। তবে PLID জনিত কোমর ব্যথাই সবচেয়ে ভয়ানক।

PLID মানে Prolapse Lumbar Intervertebral Disc. অর্থাৎ আমাদের পিঠ বা কোমর অনেকগুলো ছোট ছোট হাড় নিয়ে গঠিত, যাকে আমরা কশেরুকা বা ভাট্রিবা বলি!! এই ভাট্রিবাগুলোর মাঝখানে একধরনের কার্টিলেজ থাকে, যাকে আমরা ইন্টারভাট্রিবাল ডিস্ক বলি।
অনেক সময় বিভিন্ন আঘাতজনিত কারনে কিংবা হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধি জনিত কারনে এই ইন্টারভাট্রিবাল ডিস্ক বের হয়ে এসে নার্ভে চাপ দেয়। ফলে কোমরে ব্যথা হয়, অনেক সময় এই ব্যথা পায়ের থোড়ার নিচ পর্যন্ত চলে যায়!! পা ঝিন ঝিন করে, অবশ অবশ লাগে!!! অনেক সময় এই ব্যথা কোমরে না থেকে পায়ে চলে যায়!!! মাঝে মাঝে দেখা যায় অনেক রোগীর কোমর বাকা হয়ে গেছে অর্থাৎ যেকোন একদিকে সরে গেছে অর্থাৎ shift হয়ে গেছে।

যদি কারো কোমর বাঁকা ( shift) হয়ে যায়। তবে এই বাঁকা কোমর সোজা না হলে অর্থাৎ শিফট কারেকশন না হলে ব্যথা কখনই ভাল হবে না।।। ফিজওথেরাপিস্টের বিভিন্ন ধরনের ম্যানুয়াল টেকনিক এবং রোগীর পজিশন কারেক্ট করে বাকা কোমর খুব সহজে সোজা করা যায়!!!

কোমর ব্যথার জন্য সারাবিশ্বে জনপ্রিয় চিকিৎসা হল ফিজিওথেরাপি । অনেকেই হঠাৎ করেই সার্জারির মত সিদ্ধান্ত নিয়ে নেন। ইউরোপীয় ইউনিয়নে একটা নিয়ম আছে, কোমর ব্যথার সার্জারির আগে অবশ্যই একজন মাস্কুলোস্কেলেটাল বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের লিখিত অনুমতি নিতে হয়। অর্থাৎ উনি এসেসমেন্ট বা ফিজিওথেরাপি দিয়ে দেখছেন,, রোগী ফিজিওথেরাপি দিয়ে ভাল হবে না। সার্জন এখন চিন্তা করবে,, তার সার্জারি লাগবে কি না!!

আমি মনে করি আমাদের দেশের ক্ষেত্রেও সার্জারির করার আগে অবশ্যই একাধিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে লিখিত পরামর্শ নিন।

অনেকে ফিজিওথেরাপি মানে ইলেক্ট্রোথেরাপিকে বুঝে!! ফিজিওথেরাপি মানেই শুধুই হিট, তাপ, কারেন্ট না। ফিজিওথেরাপি অনেক বড় এবং অত্যাধুনিক বিজ্ঞানসম্মত চিকিৎসা। একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের হাতই আপনাকে অপারেশন ছাড়া PLID এর সমস্যা থেকে মুক্ত করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের কনসেপ্ট যেমন McKenzie, mulligan, cyriax খুব খুব ভাল কাজ করে! সোজা কথা একজন ভাল ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক দিয়ে চিকিৎসা করালে PLID জনিত কোমর ব্যথা ভাল হওয়া কোন ব্যাপারই না!!

কিভাবে এই ধরনের কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করবেন:

১। বেশিক্ষন সামনে ঝুকে কাজ করবেন না।
২! ভারী কোন কিছু একা একা নিচ থেকে তুলতে যাবেন না!!!
৩! ধূমপান থেকে দূরে থাকবেন ।
৪! নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।
৫। ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখবেন!

আপনাদের সুস্থতাই আমাদের কাম্য।

Sciatica / What is sciatica why is it and what to do / 3 important exercises for sciatica pain
Many people are confused about what sciatica is. There are nerves everywhere in our body. The long bone in the middle of our back which we usually call the vertebrae or spine has a long rope-like organ in it. This is called the spinal cord. One by one nerves come out from both sides. These nerves expand in our body. The nerves come out with very narrow holes. If for some reason these pores become more compressed the nerves get stressed. Sciatica occurs when there is pressure on the nerves in the waist.

Speaker:
Dr. Shoaib Ahmed PT
BSc in Physiotherapy
(CRP-DU)
Acupunture (Diploma)
London UK

   • কোমর দুর করার উপায় । কোমর ব্যথার কারণ ও প্...  

   • ব্যথা দূর করতে কি খাবেন? বাতের ব্যথায় করণী...  

   • Low Back Pain | কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকা...  

   • Видео  

   • MRI Bangla | Herniated Disc | ডিস্ক প্রলাপ...