صبحانه سرشار از پروتئین با قارچ و پنیر مکزیکی و نان گندم

Описание: صبحانه سرشار از پروتئین ورزشکاران مرحله به مرحله به شما نحوه تهیه قارچ و پنیر مکزیکی و نان را توضیح خواهم داد:

برای تهیه قارچ و پنیر مکزیکی و نان شما به مواد زیر نیاز دارید:

مواد لازم:
نان تازه (مثلاً نان تورتیلا یا نان تاکو)
قارچ تازه
پنیر چدار مکزیکی (می توانید از نوع قره قروت، کوئسو، یا پنیر مکزیکی دیگر استفاده کنید)
روغن زیتون

مرحله 1: آماده کردن قارچ‌ها
1. قارچ‌ها را با آب بشویید و سپس آنها را ریز خرد کنید یا برش بزنید.

مرحله 2: سرخ کردن قارچ‌ها
1. مقداری روغن زیتون را در یک ماهیتابه متوسط حرارت بریزید و داغ کنید.
2. قارچ‌ها را به ماهیتابه اضافه کنید و آنها را تفت دهید تا طعم دار شوند و رنگشان تغییر کند. حدود 5-7 دقیقه زمان می‌برد.
3. قارچ‌ها را از حرارت بردارید و آنها را در کناری قرار دهید.

مرحله 3: تهیه نان
1. نان را در یک ماهیتابه یا تابه متوسط حرارت بگذارید تا گرم شود.
2. نان را برگردانید تا هر دو طرفش سرخ شود.

مرحله 4: آماده کردن پنیر مکزیکی
1. پنیر مکزیکی را بر روی نان تازه خرد کنید یا رنده کنید.و قارج را اضافه کنید