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코어강화 프로젝트 ㅣ 본격 코어강화! 왕초보도 가능한 쉬운 동작부터 차근차근 알려드려요! 한 땀~ 한 땀~ 코어근육 만들어 보자구요!
Автор: 최유라의 Hey Youra 헤이유라
Загружено: 2022-03-18
Просмотров: 16659
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지난 주에 이은 코어강화 프로젝트, 홈트 2탄!
오늘은 본격 코어강화 동작입니다.
시작 전에 호흡법부터 체크해 봐야 합니다.
코어 근육은 호흡근에서 시작을 할 뿐만 아니라, 잘못된 호흡은 불필요한 근육 긴장을 유발하기도 한답니다. 바르게 숨쉬기는 모든 운동의 필수!
테이블 자세, 하프롤다운, 브릿지...흔하고 쉬워보이는 동작들이지만,
복부, 엉덩이 힘에 집중하면서 따라하면 코어 근육이 차곡차곡 쌓일 수 있어요.
그리고 무지외반증 있으신 분들을 위한 교정 운동도 알려 드립니다!
발가락 쫘악 벌리고 빠빠이~ 할 수 있을 때까지
매일 매일 연습해 보세요~
#코어강화 #홈트 #무지외반증
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