Hardloopschema marathon voor beginners - Week 15 / 16 - De spanning komt nu echt!

Описание: Ben jij op zoek naar een nieuwe avontuur en loop je graag hard? Loop dan samen met mij naar de finish van de marathon! In het hardloopschema marathon voor beginners trainen we samen 16 weken lang aan duurvermogen, tempohardheid en basissnelheid. Zodat jij zeker de finish gaat halen van deze magische afstand!

00:00 - WEEK 15 VAN HET HARDLOOPSCHEMA MARATHON VOOR BEGINNERS

De week voor de marathon is aangebroken! Na al het harde werk zijn we bijna zover. Om ons optimaal voor te bereiden op de grote dag beginnen we deze week nog met intensieve trainingen, maar daarna schakelen we over op ontspannen lopen. Zo kunnen je benen goed herstellen en verschijn je helemaal uitgerust aan de start.

De hardlooptrainingen die voor de vijftiende week van het hardloopschema marathon voor beginners gepland staan vind je hieronder:

Tempotraining: 7 kilometer (uitdagend tempo)
Duurloop: 10 kilometer (op een langzaam tempo)
Duurloop: 12 kilometer (op een langzaam tempo)

00:58 - TRAINING 1 - TEMPOTRAINING VAN 7 KILOMETER

Voor we overgaan op het herstelprogramma, lopen we nog één laatste intensieve training. Dit keer doen we een tempotraining van 7 kilometer om ons vertrouwen te geven voor een goede start tijdens de marathon. Het is een uitdaging om het tempo 7 kilometer lang vol te houden, maar het zal ons zeker helpen ons doel te bereiken.

02:12 - TRAINING 2 - DUURLOOP VAN 10 KILOMETER

Om met uitgeruste benen aan de start van de marathon te verschijnen is het belangrijk om in beweging te blijven op een ontspannen manier. Hiermee vraag je niet veel van je lichaam, maar zorg je wel dat je mentaal scherp blijft. Om dit te bereiken, gaan we een rustige duurloop doen van slechts 10 kilometer.

03:34 - TRAINING 3 - DUURLOOP VAN 12 KILOMETER

De laatste training van het hardloopschema voor de marathon is opnieuw een rustige duurloop, vergelijkbaar met de vorige. Deze keer loop je wel iets verder dan de vorige training, maar korter dan de duurloop van vorige week. We sluiten de week af met een duurloop van 12 kilometer. Loop deze training op een rustig tempo en overbelast jezelf niet. Het is juist goed als je na deze training nog energie over hebt.

Heel veel succes met de hardlooptrainingen van de vijftiende week van het hardloopschema marathon voor beginners. Ik ben heel erg benieuwd of je samen met mij dit hardloopschema gaat volgend en hoe de trainingen zijn gegaan. Laat het weten in de reacties hieronder! Wil je geen training missen richting de marathon? Vergeet dan zeker niet te abonneren! Zo blijf je als eerste op de hoogte van de nieuwe trainingen van het hardloopschema marathon voor beginners.

VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
Website: https://www.groenendijkwim.nl/
Instagram:   / groenendijkwim.nl  
Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner  
Strava:   / strava  
Twitter:   / groenendijk_wim  
Pinterest:   / wimgroenendijk9  

MIJN HARDLOOPKLEDING:
Hardloopschoenen: https://www.groenendijkwim.nl/c5b3
Hardloopshirt: https://www.groenendijkwim.nl/3mrb
Hardloopbroek: https://www.groenendijkwim.nl/b6jx
Hardloopjas: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw
Hardlooprugzak: https://www.groenendijkwim.nl/oauh
Zonnebril: https://www.groenendijkwim.nl/ys0b
Hardloopsokken: https://www.groenendijkwim.nl/te09
Buff: https://www.groenendijkwim.nl/iwor

MIJN HARDLOOPGADGETS:
Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw
Hardloopoordoppen: https://www.groenendijkwim.nl/3tqk
GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo
GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr
Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee

In deze omschrijving staan affiliates links.

#hardlopen #marathon #marathontraining #hardlopenisleuk #sporten