41-你感到的不舒服 可能是边界模糊的信号
Автор: 课间45分钟
Загружено: 2026-01-10
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这期我们邀请Sylvia一起来聊聊边界感， 我们从一个很常见、但经常被忽略的瞬间开始：你在关系里突然“不舒服”了。我们没有把它当成需要立刻解决的问题，而是把它当成一个信号，顺着这个信号聊到：边界为什么会模糊、为什么最容易在父母关系里被触发、以及当我们开始建立边界后，关系会经历哪些真实的阶段变化。
Part 1：对边界感的理解
01:01｜“以前没有边界感意识”：不舒服但说不清
你知道自己不舒服，但不知道那是不是“矫情”、是不是“应该忍”，更不知道怎么命名这种感觉。
02:03｜成长环境与“边界模糊”的默认设置
从“社区/集体氛围”聊到：边界感缺失不只是家庭问题，也可能是成长语境把“互相介入”当成正常，直到进入更复杂的世界才开始碰撞。
05:12｜边界感不是天生的
很长一段时间并不觉得父母会越界，直到人生阶段变化才第一次强烈意识到“被影响、被牵着走”。
Part 2：边界感是否让彼此生分
09:17｜从“父母”到“朋友/同事”：边界会随着对象变化
同一个人面对不同关系，边界并不固定。
10:47｜“既不生分、也不过界”的状态怎么感受到
是靠“脑子计算尺度”（说什么、不说什么），还是是靠“自己更稳定”来决定回应与否。
Part 3：边界感是否源自于尊重（边界的功能）
12:45｜边界的第一层：为自己的反应负责，而不是改造别人
明明是对方越界，为什么最后还是我更累？
16:37｜母女关系的极端摆动：讨好 vs 反击，怎么走到更平衡
边界到底是“隔开”，还是“更真实地靠近”？
27:19｜边界=尊重与平等吗：以及“让人不舒服”的边界价值
边界是不是一种尊重与平等的体现？有些“不舒服”到底是侵犯，还是提醒你成长的机会？
Part4： 边界的复杂性与灰度
33:40｜发心与表达方式：帮助与越界的分界线在哪
指出问题是在关心，还是在站高位评判？
45:19｜“登味 / 爹味”：当“我为你好”变成隐形侵犯
从职场到亲密关系，权力感如何悄悄破坏边界。
52:01｜怎么觉察边界？
你如何对待自己的感受、评判与选择？
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• 《建立边界感》作者： 尼克·布莱泽本期讨论基于个人经验分享，不构成心理或医疗建议。
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