CORE PULS - stärk upp din mage med hög förbränning - du väljer 1-4 varv

Описание: I det här passet som är en mix av core och puls kör vi övningar med både mer och mindre fart. Det är 6 st övningar:

1. Bensträckningar
2. Två combatknän + två raka kickar fram hö
3. Skulderbladspress
4. Två combatknän + två raka kickar fram hö
5. Plankrotationer
6. Klättringar

Jag skriver det i början av passet men tänk på att övningarna också inkluderar en del höftböjare. Därför är det extra viktigt att magen tar "lasset" i övningarna så inte det blir höftböjaren som gör det. Ett tips om så är fallet är att dra ner lite på tempot och fokusera på att det verkligen är magen som jobbar.

Kör 1-4 varv, helt beroende på hur länge du vill träna och hur mycket musklerna känner för idag :)

Kram
Sandra
..........................................................................

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
   / @sandrafribergs  

TIPS PÅ STRETCHING:

5 minuter:    • STRETCHING på 5 minuter - perfekt avslut p...  
14 minuter dynamisk stretching med röst:
   • 14 MINUTER dynamisk stretching/rörlighet/n...  

INSTAGRAM:   / sandra.friberg  
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.