Советы экспертов по частоте подъемов в тренажерном зале для подготовки к марафону!

Описание: Большинство бегунов задаются вопросом, действительно ли важен подъём тяжестей. В этом видео я показываю, как силовые упражнения вписываются в реальную тренировку и почему они могут помочь вам бегать сильнее, оставаться здоровыми и не сдавать позиции в конце тренировки.

Если это вам поможет, я пытаюсь набрать первых 500 подписчиков, так что подписывайтесь — https://tinyurl.com/SubscribeToJoeShe...
👇 Оставляйте свои вопросы или комментарии в комментариях. Я отвечу на каждый!

Полезные ссылки
21-дневные и 4-недельные программы бега:
▶ 3 совета по настрою для этого 21-дневного плана —    • Why New Runners Quit (Avoid These 3 Mistakes)  
▶ Видеообзоры — 21-дневный план    • 21-Day Beginner Running Challenge: Full Fr...   или 4-недельный план    • Running Feels Hard? Try This Plan  

Руководства по бегу для скачивания — https://joesheryak.gumroad.com/

Временные метки:
00:00 Intoro
03:04 Разминка с гирей
06:35 Прыжки со скакалкой
07:41 Вопрос 1: Нужно ли бегунам поднимать тяжести?
10:34 Вопрос 2: Сначала бег или сначала поднимать тяжести?
11:27 Вопрос 3: Как часто бегунам следует поднимать тяжести?
16:10 Вопрос 4: Почему поднятие тяжестей помогает бегунам
20:38 Вопрос 5: Каким упражнениям отдать приоритет
34:39 Вопрос 6: Сколько дней нужно заниматься упражнениями и бинтами

Если вам было полезно, дайте знать в комментариях! Когда вы собираетесь начать свой беговой путь? В какой день вы участвуете в марафоне? Или с какими трудностями вы сейчас сталкиваетесь?