تکنیک تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب | دکتر اندرو هیوبرمن

Описание: در این ویدیو، قصد داریم یک تکنیک تنفسی از اندرو هیوبرمن رو یاد بگیریم که می تونیم در طول روز، حتی وقتی که در حال انجام کارهای روزمره مون هستیم و احساس استرس و اضطراب می کنیم، ازش استفاده کنیم تا سطح استرسمون رو به سرعت تا سطح مطلوبی کاهش بدیم.

اندرو هیوبرمن، دکترای علوم اعصاب و استاد رسمی در دپارتمان نوروبیولوژی دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد است. او مشارکت‌های مهم متعددی در زمینه‌های رشد مغز، عملکرد مغز و انعطاف‌پذیری عصبی داشته است. اندرو عضو بنیاد مک‌نایت و بنیاد پیو و دریافت‌کننده جایزه کوگان در سال ۲۰۱۷ برای کشف‌هایش در مطالعه بینایی است. آثار آزمایشگاه هیوبرمن در دانشکده پزشکی استنفورد به‌طور مداوم در مجلات برتر از جمله نیچر، ساینس و سل منتشر شده است.
اندرو میزبان پادکست آزمایشگاه هیوبرمن است. هدف این برنامه کمک به بینندگان و شنوندگان برای بهبود سلامتی خود با استفاده از علم و ابزارهای مبتنی بر علم است.

لینک منبع:
   • Breathing Techniques to Reduce Stress and ...  
**********************************************************
لینک های مهم:
1- پلی لیست پادکست «تحلیل و ساده سازی دوره طراحی مجدد سرنوشت دکتر جو دیسپنزا»
   • ساده سازی مطالب پیچیده جو دیسپنزا با تحلیل...  

2- ثبت نام در دوره طراحی مجدد سرنوشت دکتر جو دیسپنزا در سایت نگرش نیک:
https://negareshenik.ir/redesigning-y...
***********************************************************
اگه از این ویدیو خوش تون اومد، حتما توی نظرات بهم بازخورد و انرژی بدین و این ویدیو رو برای دوستان تون هم بفرستید. یادتون نره کانال رو سابسکرایب کنید تا ویدیوهای بعدی رو از دست ندین، روی لینک پایین کلیک کنید:
   / @negareshenik2  
***********************************************************
آدرس سایت و اینستاگرام نگرش نیک:
https://negareshenik.ir
  / negareshenik  
  / negareshenik2