Челлендж «Проснуться в своей жизни». День 4. Задания в описании

Описание: 💥 Основное задание

«Поймай утечку энергии»

В течение дня наблюдай: что тебя ослабляет?
Какие вещи, люди, мысли, привычки забирают твой внутренний ресурс.

Каждый раз, когда чувствуешь усталость или раздражение,
задай себе вопрос:

“Что сейчас забирает мою энергию?”

🕊 Записывай всё в течение дня — даже мелочи.

Примеры:
• скроллинг телефона, после которого чувствуешь пустоту;
• разговор, после которого хочется тишины;
• внутренний диалог “я не успеваю”, “надо лучше”;
• даже одежда, которая неудобна.

К вечеру у тебя появится карта утечек — всё, что тянет энергию вниз.

⸻

🌸 Второе задание

«Выбери один способ напитать себя»

Сделай сегодня одно действие, которое возвращает тебе силы.

🌿 Это может быть:
• 15 минут на солнце, просто дышать;
• прогулка без телефона;
• душ с намерением “смыть всё чужое”;
• музыка, которая греет;
• молчание и чай;
• или просто позволить себе ничего не делать без чувства вины.

Главное — не количество, а качество внимания к себе.

⸻

🌕 Бонус-задание

«Мягкий вечер»

Перед сном сделай небольшой ритуал восстановления.

Закрой глаза.
Положи ладонь на грудь.
И скажи себе:

“Я сделала достаточно.
Я благодарю себя за этот день.
Я выбираю покой.”

Сделай три глубоких вдоха.
На выдохе отпускай всё, что не твоё.
Позволь телу стать мягким.
Сегодня не нужно быть сильной.
Нужно быть настоящей.

⸻

📔 Рефлексия
1. Что сегодня больше всего забирало мою энергию?
2. Что помогло восстановиться?
3. Как я могу бережнее относиться к себе завтра?