Утренняя практика Росток. Павел Овсянников

Описание: 3. 🌱РОСТОК 🌱

Утренняя практика.

Дыхательные упражнения для того, чтобы организм проснулся и начал нормально работать.

Дыхание спокойное ровное. На лице улыбка на сердце радость.

Исходное положение. Соединить ладони, руки за головой на уровне шеи, кисти рук вверху. макушка тянется к верху.


8 секунд вдох.

Одновременно поднять руки вверх, кисти рук вверх, при этом представляем, что Вы как зёрнышко находитесь в земле и начинаете прорастать вверх – тянуться к Солнцу, максимально тянемся руками вверх, вытягивая позвоночник, как струну - Росток наполняется энергией Солнца.

4 секунды задержка дыхания.

Опустить руки на уровне плеч.


8 секунд выдох.

Потянуть руки к горизонту, соединить руки, повернуть кисти вокруг руки, сложить руки тыльными сторонами кисти.

8 секунд вдох.

Руки отвести за спину, представляя,что создаём вокруг себя Солнечный круг.

4 секунды задержка дыхания

Несколько раз вращение рук за спиной и перенос рук вперёд, сложить ладони вместе, кисти вниз, касаются плотно груди.

8 секунд выдох.

Опустить руки вниз, плечи вверх. Представляя, как Росток пускает корни глубоко под Землю - наполняется энергией Земли.

Минимальное количество раз - 4. Можно больше - чётное 6, 8, 10 и т. д.

Подписывайтесь на меня в Instagram:
https://instagram.com/ovsyannikovpp?i...


Информация для связи:
https://taplink.cc/ovsyannikovpp

Обнял Сердцем ❤️


#дыхательныепрактики
#дыхательныеупражнения
#практикидляразвития
#практикидляздоровья