Yoga: gentile con te stesso | Enzo Ventimiglia | Mat You Can

Описание: https://bit.ly/gentle-slow-flow

La gentilezza si coltiva anche sul tappetino con una pratica benevola nei tuoi stessi confronti e questa lezione di Yoga ne è una dimostrazione.

È un esempio di come con la dolcezza dei movimenti (al pari delle parole) è possibile raggiungere risultati insperati, in questo caso allentare le tensioni del corpo e divenire più cedevoli.

Indulgi nei suoi movimenti fluidi per risvegliare tutte le aree del tuo corpo. Concediti il tempo per assaporare ogni gesto, assecondando le tue resistenze finché non allentano la presa o svaniscono del tutto lasciandoti una sensazione di leggerezza e armonia. Crea spazio tra le scapole, nelle anche con particolare attenzione ai flessori e nella colonna vertebrale attraverso delle torsioni calibrate.

Infine prenditi cura del tuo respiro per riequilibrare i livelli di energia con un ciclo di Nadi Shodana, la respirazione a narici alternate, prima di sdraiarti nello Savasana finale!

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