MEINE PERSÖNLICHE YOGA ABENDROUTINE - 15 Minuten Dehnen für Beweglichkeit und besseren Schlaf

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Am Abend zur Ruhe zu kommen und Spannungen loszulassen ist entscheidend, um Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Diese kurze Yoga-Einheit hilft dir dabei, den Tag sanft ausklingen zu lassen, deine Muskulatur zu entspannen und deine natürliche Beweglichkeit zu fördern.
Durch ruhige, fließende Bewegungen und bewusste Atemzüge beruhigst du dein Nervensystem, löst tief sitzende Verspannungen und unterstützt deine Gelenke dabei, geschmeidig und frei zu bleiben – die perfekte Grundlage für tiefen Schlaf und einen entspannten Start in den nächsten Tag.
Ob nach einem langen Arbeitstag, einem Training oder einfach als kleines Abendritual nur für dich: Diese 15 Minuten sind für alle geeignet und schenken dir Ruhe, Entschleunigung und wohltuende Dehnung.
Viel Freude beim Mitmachen 🌙

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