多忙なワーママ必見【いい睡眠の秘訣】自分を満たして、1日を充実させるコツ
Автор: SHOKO | ワーママの自己管理術
Загружено: 2026-03-07
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3時起き朝活3年継続や、産後10日で仕事ができちゃう！このパワーは睡眠の質を大事にしているから。今回の動画で睡眠の質が改善されて、エネルギッシュに活動できるワーママが増えますように🌞
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目次
00:00 オープニング
03:38 朝4時起きの習慣化成功
04:57 お知らせ
05:43 体をほぐして疲労回復
08:17 水を飲んで寝つき改善
10:50 寝てる間はスマホ離れ
14:14 1日1分からの瞑想習慣
16:42 ポジティブな声かけ
18:02 まとめ
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