3 Techniques pour ÉLIMINER le Stress 🤫 (Soft Spoken)
Автор: Tendresse ASMR
Загружено: 2026-02-10
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Si tu te sens stressé·e, anxieux·se ou mentalement fatigué·e, installe-toi. 🌙
En Soft Spoken, je te guide avec 3 techniques douces : respiration, écriture (sans relire), et recentrage positif.
💬 Dis-moi en commentaire : toi, qu’est-ce qui t’aide le plus quand tu stresses ?
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⏱️ Chapitres :
00:00 Accueil & intention de la vidéo
01:10 Le stress : pourquoi on stresse + question pour toi
02:15 Mon vécu : pensées qui tournent + impact sur le corps
03:01 Astuce #1 : respiration (se poser & se recentrer)
05:44 Respiration guidée + scan corporel (allongé·e/assis·e)
07:49 Astuce #2 : écrire pour se libérer (sans relire)
10:45 Astuce #3 : penser positif + changer son dialogue intérieur
19:43 Conclusion : récap + partage en commentaire
26:02 Bonne nuit 💗
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