शरीर में ऊर्जा की कमी थकान और तनाव में करें || Do this lung Breathing to increase Energy

Описание: शरीर में ऊर्जा की कमी थकान और तनाव में करें || Do this lung Breathing to increase Energy #breathing

डीप ब्रीदिंग यानी गहरी सांस लेने से कई फ़ायदे होते हैं. यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है. गहरी सांस लेने से शरीर को ऑक्सीजन मिलती है और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलती है. इससे शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने में मदद मिलती है.
गहरी सांस लेने के फ़ायदे:
इससे दिल की धड़कन धीमी होती है और रक्तचाप कम होता है.
इससे तनाव कम होता है और चिंताजनक विचारों से छुटकारा मिलता है.
इससे शरीर को एंडोर्फिन मिलता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक है.
इससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मज़बूत होती है.
इससे नींद अच्छी आती है.
इससे एकाग्रता बढ़ती है और दिमाग को ताजगी मिलती है.
इससे हार्मोन संतुलित होते हैं.
इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है.
इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है.
गहरी सांस लेने का अभ्यास करने का तरीका:
आराम से बैठ या लेट जाएं.
अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें.
सांस को धीरे-धीरे शरीर में भरें और पेट को उभारने का अहसास करें.

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