Быстрая 10-минутная тренировка для ключиц и верхней части груди | Идеальная осанка и форма

Описание: #тренировки #фитнес #упражнения

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Быстрая 10-минутная тренировка для ключиц и верхней части груди | Идеальная осанка и форма*

Хотите иметь подтянутые, стройные и привлекательные ключицы и верхнюю часть груди?

Всего 10 минут в день — и эта тренировка поможет:

✔️ Подтянуть мышцы верхней части груди — создать более высокую и округлую форму бюста
✔️ Раскрыть плечи — улучшить осанку — предотвратить сутулость
✔️ Снизить усталость шеи и плеч после целого рабочего дня
✔️ Не требует оборудования — подходит для всех уровней физической подготовки

---

⏱️ Продолжительность: 10 минут • 10 упражнений • Не требует оборудования

---

🔥 Подробности упражнения

1️⃣ Растяжка для раскрытия грудных мышц — 0:00–1:00

Вытяните руки в стороны, раскройте грудную клетку.

✨ Раскройте грудные мышцы — подготовьтесь к тренировке.


---

2️⃣ Круговые движения руками вперед — 1:00–2:00

Вращайте руки круговыми движениями вперед.

💪 Разогрейте плечи – передние мышцы рук.

---

3️⃣ Круговые движения руками назад — 2:00–3:00

Выполняйте круговые движения руками в обратном порядке.

🌟 Помогите плечам раскрыться и стать более гибкими.

---

4️⃣ Жим лежа с напряжением — 3:00–4:00

Соедините руки перед грудью и сильно сожмите их.

💖 Активируйте верхние мышцы груди – создайте более высокий бюст.


---

5️⃣ Подъемы рук вперед — 4:00–5:00
(Перевод неполный из-за обрыва)

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✅Спасибо за просмотр!

✅ 👍➡️Поделитесь➡️Оставьте комментарий и подпишитесь прямо сейчас, чтобы не пропустить новые видео!!

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
© Авторские права принадлежат HOME FITNESS CHALLENGE ☞ Не перезаливать