딱 하루 30초면 상체 운동 끝!

Описание: 💪 운동의 주요 장점

후면 삼각근 집중 자극으로 어깨 밸런스 향상
대부분의 사람들은 전면·측면 삼각근 위주로 운동하지만, 후면 삼각근이 약하면 어깨가 앞으로 말리며 라운드숄더가 생깁니다.
이 운동은 후면 삼각근을 정확히 활성화시켜 어깨 밸런스를 되찾고, 넓은 어깨라인을 완성합니다.

상부 승모근과 등 상부를 동시에 강화
승모근 상부부터 견갑골 주변 근육까지 함께 작동해, 자세 교정과 어깨 안정성 향상에 도움을 줍니다.
특히 오래 앉아 있는 사람들에게 효과적이며, 어깨 결림·거북목 완화에도 좋습니다.

어깨-등 연결 근육의 협응력 강화
이 동작은 어깨 후면과 등 근육이 동시에 수축·이완되며 근육 간 연결(Chain Activation) 을 높입니다.
결과적으로 운동 효율이 높아지고, 체형이 더 균형 잡힌 모습으로 바뀝니다.

남녀 모두에게 유용한 ‘라인 만드는 운동’

남성: 등 넓이 + 어깨 후면 볼륨으로 역삼각형 실루엣 완성

여성: 어깨라인 정리 + 등 탄력 강화로 체형이 더 슬림하고 균형 잡힌 인상