Брутальная тренировка!😎🏋️🤨 Научись подтягиваться больше.
Автор: БАZA-54
Загружено: 2025-11-20
Просмотров: 227
Описание:
В этом видео я провёл тренировочку на турнике, акцент сделан на подтягивания без брусьев.
Получил очень хороший памп, проверил свои навыки и сделал соответствующие выводы.
Дроп сет (с дополнительным весом 20кг)+(собственный вес)
Лесенка с +20 от 1 повторения до максимума.
1 сет получилось 9 повторений полных, 10 в разрыве между 9-10 повторение.
Собственный вес от 1 повторения до максимума.
2 сет получилось 12 повторений полных, в 13 разрыв между 12-13.
🔥20кг: отдых до 5 подхода 1 мин, до 10 подхода 2 мин, после уже 3 мин.
🔥собственный вес до 8 подхода 1 мин, до 10 подхода 2 мин, после 10 подхода 3 мин.
#реки25 #sports #motivation
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
