Лучшие позы для расслабления

Описание: Как научиться расслабляться?

Уделяйте этому процессу время.
Обращайте внимание на свое состояние, когда необходим отдых от информации, чувств и эмоций.  Чаще всего именно от них мы утомляемся, и нам нужна перезагрузка. Важно расслабляться, если вы много двигались, тренировались, была неспецифичная нагрузка на тело.

Основная поза для расслабления в йоге - это шавасана. Но есть много положений тела, в которых приятно отдохнуть, и они помогут ещё качественнее  расслабиться. 

На видео позы для расслабления, которые полезны для женского здоровья.

Первая - поза младенца, или прощения. В ней удлиняется весь позвоночник и определённым образом массируется живот за счёт сдавливания. Представьте, что вы растекаетесь с каждой минутой всё больше и больше. Находите самое удобное положение. Можете под лоб положить подушку.

Следующая удобная поза - лёжа на животе. Отведите в сторону одну ногу и наслаждайтесь удлинением передней поверхности бедра.

Ещё одно положение, полезное для женского здоровья. Лягте на спине, соедините стопы и раскиньте колени врозь. Ощущения должны быть только приятные. Почувствуйте облегчение в пояснице и удовольствие от раскрытия бёдер.
Чтобы дОльше лежать и расслабляться, подложите под ноги подушки и закиньте руки за голову. 

Поза для регулярного выполнения - ноги на стенку. Если вы долго ходили или стояли, обязательно выполняйте перед сном, и ваши ножки будут вам благодарны. Под таз кладём подушку и ощущаем расслабление в животе. В этом положении мы освобождаем мышцы тазового дна от постоянного давления.
Пробуем варианты этой позы и кладём ноги на стул.

Находите каждый раз для себя способ прийти в точку покоя и внутренней тишины.
- - - - - - - - -
#точка_покоя #позырасслабления #удобныеположения #самовосстановление #саморегуляция #йогадляженскогоздоровья #йогатерапия #про_женское