22 простых привычки, чтобы прожить до 100 лет здоровым и качественно.

Описание: В этом видео ты узнаешь о 22 привычках, которые помогут тебе улучшить твоё качество жизни и оставаться здоровым всю жизнь.

Тайм-коды:

00:00 - Вступление.
00:07 - 1 привычка, читай состав продуктов.
01:01 - 2 привычка, принимай холодный душ.
01:54 - 3 привычка, упражнения после пробуждения.
02:15 - 4 привычка, найди хобби или занятие которое любишь.
03:02 - 5 привычка, выпей стакан тёплой воды как проснёшься.
03:26 - 6 привычка, ещь 2-3 раза в день.
03:41 - 7 привычка, голодание.
04:14 - 8 привычка, настрой режим сна.
04:39 - 9 привычка, читай книгу перед сном 40 минут.
04:51 - 10 привычка, сбалансированный завтрак.
05:06 - 11 привычка, умейте говорить нет.
05:29 - 12 привычка, убери из своей жизни сахар, мучное, переработанные продукты и рафинированные масла.
05:43 - 13 привычка, ходи в тренажёрный зал или тренируйся дома.
06:37 - 14 привычка, время молитвы и благодарностей.
07:15 - 15 привычка, откладывай 10% от своего дохода.
07.42 - 16 привычка, прогулка на свежем воздухе.
07:58 - 17 привычка, ухаживай за кожей.
08:17 - 18 привычка, избався от новостного шума.
08:35 - 19 привычка, развивай чувство вкуса и стиля.
08:58 - 20 привычка, постоянно развивайся и изучай новое.
09:15 - 21 привычка, планируй.
09:37 - 22 привычка, фильтруй окружение.
10:09 - Завершение.