Brokatübung 4 - Mit Verachtung hinter sich schauen
Автор: ApfelQigong
Загружено: 2019-08-24
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Die acht Brokate sind Übungen des Qigong und sollen bis ins 12. Jahrhundert zurückreichen. An der Entwicklung soll der General Yue Fei (1103-1142) maßgeblich beteiligt gewesen sein.
Die acht Brokate werden im Stehen ausgeführt und sind durch langsame Arm- und Körperbewegungen gekennzeichnet. Jede Bewegung wird mehrfach wiederholt, so dass eine Gesamtübungszeit von zehn bis zwanzig Minuten erreicht wird.
Ablauf:
Auch hier wird wieder schulterbreit gestanden. Es wird eingeatmet. Dann dreht man die Handflächen nach unten und lässt die Hände wieder absinken. Es wird ausgeatmet. Während der Abwärtsbewegung wird der Kopf weit nach links gedreht. Wichtig ist, dass sich auch die Augen dabei nach links bewegen. Wenn die Hände auf ihrem Tiefpunkt angekommen sind, werden die Handflächen wieder nach oben gedreht und bis auf die Höhe des Herzens angehoben. Der Kopf wird wieder zur Mitte zurückgedreht. Es wird wieder eingeatmet. Dann findet wieder die Abwärtsbewegung statt – dieses Mal werden der Kopf und die Augen nach rechts gedreht.
Quelle: verändert nach https://taiji-forum.de/qigong/8-broka...
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