오늘은 어드밴스드 프렌젤 연습 1단계 프로토콜을 공개합니다. 잠깐의 루틴이지만, 제대로만 하면 수심에서 ‘탱크처럼 단단한’ 압력 유지가 됩니다.

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...