21-минутная тренировка на всё тело | Только гантели 9 кг | Наращивание мышечной массы

Описание: Сегодня Фанк проведет для вас 21-минутную тренировку на все тело, используя только гантели весом 20 фунтов и комбинированные упражнения, которые помогут вам нарастить метаболические мышцы. Эта тренировка идеально подходит для развития мышц ног, груди, спины, бицепсов, трицепсов, плеч и пресса.

Мои ЛУЧШИЕ программы тренировок
 Лучшая программа для мужчин старше 40: https://www.over40alpha.com
 Лучшая программа для женщин: https://over40shred.com/WomenOfStrength
 Мои добавки: https://funksupplementshop.com/ (ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД: Funk10 ДЛЯ СКИДКИ 10%)
 Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/

Мои каналы в соцсетях
 Подпишитесь на мой канал на YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts  
 Instagram:   / funkrobertsfitness  
 Facebook:   / funkrobertsfitness  

Смотрите больше моих видео!

Подпишитесь и получайте уведомления: http://www.youtube.com/subscription_c...

21-минутная тренировка на всё тело | Только гантели 9 кг | Наращивание мышечной массы
Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд, затем по 20 секунд в 3 подходах, прежде чем переходить к следующему упражнению.

1. Приседания с гантелями и обратные выпады
2. Жим от груди и разводка гантелей
3. Варианты тяги гантелей в наклоне
4. Удар гантелями «молот» и сгибание рук на бицепс
5. Разгибания рук на трицепс лёжа
6. Подъёмы гантелей на плечи
7. Варианты упражнений на пресс

Разминка
   • 5 Minute Pre Workout Warm Up  

Растяжка после тренировки
   • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...  

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДСТАВЛЯЕТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МНЕНИЕ. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ ИЛИ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И РАСТЯГИВАЙТЕСЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.