UM EXERCÍCIO DE AQUECIMENTO COMO REMÉDIO PARA O MEDO DO PALCO

Описание: Olá!
Um dos assuntos que mais surgem durante os nossos Laboratórios CCPM é o medo do palco. Compartilho aqui um aquecimento psicofísico que propus durante a aula sobre psiquismo do músico no Festival CCPM, semana passada. Ele foi criando por professora de Técnica Alexander que teve um grande impacto na minha trajetória, a Cathy Madden. Ele consiste em 3 passos e tem o objetivo de criar um espaço construtivo para você aproveitar o estado de excitação pré-performance. E em vez de associar este estado com medo, pode utilizar essa energia aumentada e bem apropriada para te impulsionar com mais força e ânimo na sua performance! Boas explorações!

Passo 1 ― Como estou me sentindo?
Pergunte-se: Como estou me sentindo? Observe o que surge e refaça a pergunta algumas vezes. Pode realizar a pergunta múltiplas vezes enquanto está em movimento, se levantando para olhar fora da janela, se reconectando com seu ambiente, realizando movimentos que nutrem o seu corpo. Toda resposta é válida e assim que uma resposta surgir, pode refazer a pergunta.

Passo 2 ― Afinando os sentidos
Utilize seus sentidos para reconectar com seu ambiente. Abra sua percepção para incluir os sons presentes. Olhe para seu espaço reconhecendo os objetos, as cores, as qualidades presentes. Use o tato para sentir objetos no seu alcance e até a sensação das roupas sobre a sua pele. Movimente-se no ambiente e sinta a si mesmo através do seu movimento (propriocepção). Seus sentidos são perfeitos aliados para te convidar no momento presente.

Passo 3 ― Eu gosto…
A partir da frase Eu gosto… faça uma lista de coisas de que gosta; pode usar papel e caneta ou fazer uma lista mental. De preferência, realize esse exercício em movimento e diga “Eu gosto….” em voz alta! Pode ser qualquer coisa que surja na sua cabeça! Repita o início da frase múltiplas vezes com curiosidade sobre como ela vai terminar!

Este exercício funciona como uma preparação para a performance. É muito útil se lembrar dele quando sentir seu corpo dando sinais de que a performance se aproxima (batimento cardíaco aumentado, suor, “borboletas” no estômago e tantas outras manifestações da adrenalina correndo na nossa corrente sanguínea!) Ao mesmo tempo, é um ótimo exercício para iniciar sua prática diária. Considere-o no todo ou parte dele como preparação para se relacionar com o instrumento e a música. Aproveite!

Lembrando que estão abertas as inscrições antecipadas para a nova turma dos Laboratórios CCPMl, só até o fim da semana. Todas as informações estão no site www.elenivosniadou.com

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