Come 5 arvejas al día y mira lo que sucede | Beneficios de la arveja para tu salud | Chícharos

Описание: Solo 5 arvejas al día podrán desde aportarte energía, hasta mejorar tu circulación y fortalecer tus huesos ¡No te vayas! Porque hoy te enseñaré los 6 grandes beneficios de la arveja. Al final del video te enseñaré cómo incorporar la arveja en tus comidas, para aprovechar al máximo sus propiedades. Recuerda darle me gusta a este video, suscribirte a nuestro canal y activar la campanita para que puedas seguir disfrutando de más material como este.
Número 1. Es una fuente de energía para tu cuerpo
Las arvejas son una poderosa fuerte de carbohidratos, tu cuerpo tarda más tiempo en absorber todos los nutrientes de estas legumbres, por lo que pueden aportar su energía por un mayor tiempo. Muchos deportistas que necesitan resistir por mayores tiempos o dar un alto rendimiento, consumen las arvejas como un alimento energético. Además, las arvejas contienen vitamina B1, que es fundamental para la producción de energía.
Número 2. Evitan el envejecimiento prematuro
Los guisantes tienen entre sus propiedades algunos antioxidantes de mucha importancia para tu cuerpo como el betacaroteno y el alfa caroteno, que retrasan el envejecimiento de tus células; Previenen el deterioro causado por los radicales libres, que son células de tu cuerpo implicadas en la aparición de enfermedades cardiovasculares, el Parkinson y hasta el cáncer. Además, contribuye a evitar padecimientos en la piel y mantiene el cabello y las uñas en buen estado, proporcionando una apariencia saludable
Número 3. Son buenas para el estómago
La valiosa fuente de fibra que aportan las arvejas entre sus beneficios, es de gran ayuda para la salud de tu estómago. Contiene fibras insolubles que favorecen a regular el buen funcionamiento del tránsito intestinal, aliviando el estreñimiento y permitiéndote ir al baño sin ninguna complicación. Y también tiene fibras solubles que disminuyen los niveles elevados de azúcar y colesterol en tu sangre.
Número 4. Ayudan a adelgazar
La fibra también se encarga de producir saciedad y evita la necesidad del consumo descontrolado de alimentos, por lo que puedes consumir las arvejas si estás buscando adelgazar o sufres de obesidad, tomando siempre en cuenta la porción de su consumo y que sea moderado, ya que contienen grandes cantidades de calorías.
Número 5. Favorece al sistema nervioso
Las arvejas son una fuente de fósforo y vitaminas B, los cuales pueden influir en los niveles de serotonina, la encargada de tu bienestar emocional y felicidad. Estas legumbres te ayudarán a evitar el insomnio, los trastornos de nervios, la irritabilidad, los desequilibrios emocionales y hasta la alteración de la memoria que puede causar la deficiencia de vitamina B3.
Número 6. Mejora tu circulación y cuida tus huesos
Consumir las arvejas beneficia a los procesos de coagulación de la sangre en tu cuerpo, al ser rica en minerales como el fósforo y hierro, junto a sus fibras y escasas cantidades de grasa, estas legumbres son muy útiles en los procesos de coagulación de la sangre y en el fortalecimiento de tus huesos. Contienen vitamina K, la cual es esencial para mantener unos huesos sanos y fuertes. Otra de las vitaminas imprescindibles que contiene para cuidar tus huesos también son las vitaminas B, que además previenen la osteoporosis.
Seguramente te estarás preguntando como consumo la arveja Diariamente tan solo necesitas 5 granos de arveja completos para obtener todos sus beneficios. Son 5 granos que puedes incluir en tus ensaladas, por encima del arroz, sobre tu sopa… Aunque parezca una cantidad muy pequeña, es una cantidad ideal para que tu cuerpo pueda procesar todas las vitaminas y propiedades poderosas que trae cada grano. La cantidad máxima que puedes consumir de arvejas semanalmente es de 3 porciones de ¾ de taza. Consumir este alimento en exceso, puede ser contraproducente al contener tantas calorías, incluso siendo capaz de subirte de peso, si lo que deseas es adelgazar. Y es muy importante regular las cantidades que consumes, especialmente si sufres de diabetes.
No olvides consultar con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estas recomendaciones.

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