รีวิวโปรแกรมซ้อมมาราธอน 40 วัน (เป้าหมาย 5 ชั่วโมง)

Описание: นี่คือโปรแกรมซ้อมมาราธอน 40 วันก่อนแข่งจริงของผม
เป้าหมาย: จบมาราธอนในเวลา 5 ชั่วโมง 🕐

ในคลิปนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า:
✅ โปรแกรมซ้อมถูกวางมายังไง
✅ ตารางซ้อมแต่ละวันมีอะไรบ้าง (Interval, Tempo, Long Run, Easy Run, Recovery)
✅ หลักคิดในการซ้อม 40 วันก่อนแข่ง

📌 ซีรีส์นี้จะมีการบันทึกการซ้อมทุกวัน (Day 1 → Day 40)
ถ้าคุณอยากรู้ว่าการซ้อมจริง ๆ มันเป็นยังไง เหนื่อย สนุก หรือเจ็บขาแค่ไหน
มากดติดตามแล้วมาลุ้นไปด้วยกันครับ!

👉 ฝากกด Subscribe + กดกระดิ่ง เพื่อไม่พลาดการเดินทางสู่เส้นชัย
💬 คอมเมนต์บอกหน่อยว่าคุณเคยใช้วิธีซ้อมแบบไหนก่อนแข่ง?

#Marathon #โปรแกรมซ้อมมาราธอน #RunningChallenge #MarathonTraining #5HoursMarathon