Как отделять факты от эмоций | Навык «Описывать» в ДБТ-практике

Описание: Навыки осознанности из диалектико-поведенческой терапии с Еленой Медведевой

В этом выпуске мы рассмотрим второй навык из блока «ЧТО» в осознанности по ДБТ — **ОПИСЫВАТЬ**. Этот навык помогает нам выйти из эмоциональной ловушки и начать воспринимать реальность без искажений.

🧠 *Что вас ждёт в видео:*
— Как отличить факты от интерпретаций;
— Почему умение описывать снижает тревожность и перегруженность;
— Как этот навык связан с наблюдением и вовлечённостью;
— Практические примеры, упражнения и фразы для начала работы.

👤 *Я — Елена Медведева, психолог и специалист по ДБТ.* Помогаю взрослым и подросткам управлять реакциями, строить устойчивую эмоциональную жизнь и обретать ясность.

📌 *Это видео для вас, если вы:*
— Часто критикуете себя и зацикливаетесь на мыслях;
— Хотите лучше понимать, что с вами происходит;
— Устали от эмоциональных перегрузок и ищете способы сохранять фокус.

🎯 *Ключевые темы:*
\#осознанность \#ДБТ \#описание \#эмоциональнаярегуляция \#ментальноездоровье \#навыкиосознанности \#DBTskills \#психология \#управлениеэмоциями

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие видео из серии.
💬 Расскажите в комментариях, что вам показалось новым или полезным.

__

📚 *Полезные ресурсы и сообщества:*

Больше про навыки ДБТ и их применение: [DBT\_club24](https://t.me/DBT_club24)

Ищете глубже контакт с собой? — канал [«Навстречу к себе»](https://t.me/Navstrechu_K_Sebe)

Психология материнства, забота о себе и ребёнке: [Telegram для мам](https://t.me/MamPsy) и [Instagram](  / mam.psy  )

Консультации и терапия: [b17.ru профиль](https://www.b17.ru/eamedvedeva/)