Słodkie wsparcie redukcji – moc owoców w codziennym planie odchudzania

Описание: 🍓⚖️🧠 Owoce a tycie – mit, który warto w końcu odczarować
Czy owoce naprawdę „tuczą”, bo zawierają cukier? A może to jeden z tych mitów, które brzmią logicznie, ale nie mają wiele wspólnego z rzeczywistością? W tym odcinku rozprawiamy się z faktami i sprawdzamy, jak owoce naprawdę wpływają na apetyt, sytość i bilans energetyczny.

🥝💚🧩 Sprawdź praktyczne wskazówki, jak włączyć owoce do codziennej diety tak, by było lekko i sensownie: ⏩ https://intumi.pl/zdrowie/czy-owoce-s...

🎧 Chcesz pogłębić ten wątek? Posłuchaj też powiązanych odcinków podcastu:
• Jem mało i nie chudnę – gdzie giną kalorie?
   • Jem mało i nie chudnę – gdzie giną kalorie?  
• Czy jedzenie owoców wieczorem naprawdę utrudnia odchudzanie?
   • Czy jedzenie owoców wieczorem naprawdę utr...  

💡 Dowiesz się m.in.:
– dlaczego cukier to nie wszystko i czemu kluczowe są błonnik, woda i niska gęstość energetyczna;
– czemu całe, świeże owoce zwykle nie zwiększają nadmiernie kaloryczności diety;
– dlaczego w badaniach zjedzenie owoców przed posiłkiem wiązało się z mniejszym spożyciem energii;
– oraz jak w praktyce jeść owoce na redukcji i w codziennej diecie – bez stresu i poczucia winy.

🎧 To odcinek dla osób aktywnych, na redukcji, jedzących roślinnie, planujących zmiany żywieniowe lub po prostu chcących jeść bardziej świadomie. Jeśli chcesz spojrzeć na owoce bez dietetycznych mitów i uproszczeń – włącz odcinek i sprawdź, co może zmienić się w Twoim podejściu. A jeśli uznasz go za pomocny, podziel się nim dalej i daj znać, co było dla Ciebie najbardziej zaskakujące 🍎

0:00 Wstęp
0:38 Dlaczego owoce naprawdę pomagają – sytość i bilans energii
1:45 Owoce w praktyce: porcje, formy i sprytne zamiany
3:41 Podsumowanie