ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ-ΓΡΑΜΜΩΣΗ/ΠΟΔΙΑ-ΓΛΟΥΤΟΙ/ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ(ΑΛΤΗΡΕΣ)

Описание: #γυμναστικηστοσπιτι #ενδυναμωσηγραμμωση #ποδιαγλουτοι
Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που πραγματικά θα σου δώσει τα αποτελέσματα που θέλεις στο κάτω μέρος του σώματός σου!!!Το πιο ωραίο είναι ότι αυξάνει πολύ τον μεταβολικό σου ρυθμό, που σημαίνει ότι κάνεις και πολλές καύσεις!!!Με το δικό μου ρολόι έκαψα γύρω στις 500 θερμίδες! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Μόνο με καθίσματα και προβολές!!!Σημαντικό ρόλο παίζει ότι η προπόνηση είναι διαλειμματική και έχει και extra επιβάρυνση τους αλτήρες(βαράκια)!Όμως μπορείς να δουλέψεις εξίσου καλά και χωρίς αυτά!!ΠΡΟΣΟΧΗ στα γόνατά σου!!Κράτα σωστές γωνίες και μικρό εύρος κίνησης όταν και όπου χρειάζεται!!!Με τρεις φορές την εβδομάδα, το πολύ, και για ένα μήνα τα πόδια σου θα δυναμώσουν και θ αποκτήσουν ωραία γραμμή!!!Καλή επιτυχία!!!Είμαι μαζί σου!!!

7 ΛΕΠΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΑΝΟΡΘΩΣΗ ΓΛΟΥΤΩΝ:
📌   • 7 Λεπτά Γυμναστική για ανόρθωση γλουτών| B...  


Αν σου αρέσουν τα προγράμματα μου, θα χαρώ πολύ να κάνεις εγγραφή στο κανάλι μου ,να κάνεις like στο βίντεο και να το μοιραστείς με φίλους!
Μπορείς να μου γράψεις κάτω στα σχόλια αν θα ήθελες να δεις κάτι άλλο από εμένα, κάτι που θ ανταποκρίνεται περισσότερο στις ανάγκες σου!

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ....
📌 Facebook   / parischaniotis​​  

📌Facebook page   / ensomatigym.gr​​.  .

📌 Ensomatigym site http://www.ensomatigym.gr/​​


📌 Instagram   / cbm7xahjk​​.  .


Disclaimer

Παρακολουθώντας αυτό το βίντεο προπόνησης πρέπει να πάρετε κάποιες προφυλάξεις τόσο για την υγεία σας όσο και για την ασφάλεια σας. Για την αποφυγή οποιουδήποτε τραυματισμού θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προχωρήσετε σε οποιοδήποτε είδος άσκησης. Εκτελώντας οποιαδήποτε άσκηση χωρίς επίβλεψη, όπως το παρόν βίντεο, το εκτελείτε αποκλειστικά με δική σας ευθύνη. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστή για τα είδη άσκησης που είναι κατάλληλα για εσάς. Ο Πάρης Χανιώτης δεν φέρει καμία ευθύνη για οποιονδήποτε τραυματισμό ή άλλη βλάβη υποστείτε ως αποτέλεσμα του παρόντος βίντεο.