당뇨, 치명적 착각! 당뇨 혈당 관리에 야식과 수면은 별 상관없다? ㅣ공복혈당 ㅣ당화혈색소ㅣ

Описание: 🚨 당뇨 관리, 야식과 잠자리가 전부를 망칩니다!

공복 혈당만 정상이면 안심하시나요? ❌
진짜 성적표는 당화혈색소입니다! 💉

⚠️ 당화혈색소 1% 차이 = 합병증 위험 25~76% 차이
많은 분들이 모르시는 충격적인 사실:

저녁 늦게 먹으면 → 아침 공복 혈당 ↑
야식 습관이 → 당화혈색소를 높입니다
불규칙한 수면이 → 혈당을 망칩니다


✅ 당화혈색소를 낮추는 3가지 핵심
1️⃣ 매일 아침 공복 혈당 체크
2️⃣ 저녁 7시 전 식사 + 야식 금지
3️⃣ 밤 11시 전 취침 + 7시간 수면

밤에는 인슐린 분비가 감소합니다.
이때 음식을 먹으면 혈당이 아침까지 높게 유지됩니다.
수면이 불규칙하면 코르티솔 호르몬이 높아져
간에서 포도당을 과도하게 만들어냅니다.

#당뇨관리 #당화혈색소 #공복혈당 #야식 #수면습관 #혈당조절 #당뇨식단 #저녁식사시간 #당뇨예방 #혈당스파이크




🧐
'나의약사'는 기능약학 전문약사 플랫폼이예요.

기능약학 전문 약사인 서울대 박약사와 1:1 무료 상담해 보세요.

'나의약사 카카오톡채널'
👉 https://pf.kakao.com/_xafuxbn
👉 프로필 링크는 바로 터치 가능!


🌟알려드립니다!

나의약사의 콘텐츠는 30년 넘는 경력의 약사 등이 운영하는 약국들에서의 임상 데이터와 다양한 연구 논문, 책, 학술 자료, 언론 보도자료, SNS 컨텐츠 등을 바탕으로 제작되었지만, 의학적인 치료나 진단을 대신할 수 없습니다.

⚠️각 개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과가 달라질 수 있음을 유념하시기 바랍니다.
⚠️본 채널의 정보는 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없음을 알려드립니다.
🧐필요시 전문 의료진과 상담하시길 권장드립니다.
🧐시청하시는 분들의 신중한 선택과 판단이 필요하며, 이에 따른 결과에 대해 본 채널은 어떠한 책임도 지지 않음을 밝힙니다.
🚨여러분의 건강한 100세 라이프에 도움이 되는 정보 제공을 위해 최선을 다하겠습니다!

#현명한건강습관 #항노화 #앤티에이징 #대사질환 #만성질환 #건강식단 #건강상식 #건강유지 #중년건강 #중장년건강 #노인건강 #노년건강 #시니어건강 #건강한노후 #건강한노화 #건강관리 #건강정보 #의학정보 #건강팁 #질병예방 #정신건강 #노년운동 #노인식단 #생활습관 #운동습관 #생활루틴 #운동루틴 #건강루틴 #건강습관 #나의약사 #기능약학 #오십대건강 #육십대건강 #50대건강 #60대건강 #70대건강 #80대건강 #나의약사 #기능약학