걷기 운동해도 살 안 빠지는 이유 3가지…계속 그대로인 데엔 이유가 있습니다

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걷기 운동을 꾸준히 해도 살이 빠지지 않는 이유는
운동 부족이 아니라 ‘운동 방식’ 때문인 경우가 많습니다.
특히 속도, 근육량, 식단은 체지방 감량에 직접적인 영향을 주는 핵심 요소입니다.

✔ 걷기 속도가 너무 느림 → 심박이 올라가지 않아 지방 연소 부족
✔ 하체 근육 부족 → 칼로리 소모 낮아 체중 변화 없음
✔ 식단 관리 부재 → 운동 효과가 모두 상쇄

이번 영상에서는
걷기 효과를 ‘진짜로’ 올리는 방법과
중년 이후 체지방을 줄이는 핵심 원인을 쉽게 설명했습니다.

⚠ 건강 정보 제공 목적이며
다이어트·운동 계획은 전문가와 함께 조정하는 것이 좋습니다.