Yoga efter förlossningen 30 minuter
Автор: Yoga med Johanna Wickstrom
Загружено: 2019-08-09
Просмотров: 5082
Описание:
Ett yogapass att göra hemma för dig som gått igenom en graviditet och förlossning - oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt.
Förutom att sakta bygga upp kroppens styrka och flexibilitet så ger yogan dig en ökad kroppskännedom och en stund till att fokusera på dig själv. Yoga är därför ett bra sätt att komma igång igen när du fött barn. Under graviditeten och förlossningen utsätts bäckenbotten för mycket påfrestning. När du börjar träna efter en förlossning är fokus därför att träna bäckenbottenmuskulaturen samt de inre magmusklerna för att bygga upp kroppen inifrån.
Yoga är en bra träningsform för dig som fött barn förutsatt att du anpassar den till de förändringar som skett i kroppen och lyssnar noga på kroppens signaler. Redan efter 1-2 veckor kan du - om det känns okej - börja med detta pass. Känner du dig svag eller har mycket ont efter din graviditet rekommenderar jag att du avvaktar med träningen helt fram till ditt första återbesök hos barnmorskan.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
