과학적으로 입증된 당뇨에 좋은 음식 | 혈당 잡는 음식 TOP5 추천

Описание: 안녕하세요!😊

오늘 영상에서는 당뇨 관리에 도움이 되는 음식 5가지를 소개합니다.

혈당이 걱정된다면, 아래 식품들을 식단에 꼭 한번 추가해보세요.

✅ 브로콜리 — 살포라판 (sulforaphane) 성분이 혈당을 낮추고, 인슐린 감수성을 높여줍니다.

✅ 아보카도 — 건강한 불포화지방이 풍부해 혈당 급상승을 막고 포만감을 줍니다.

✅ 여주 — 자연 인슐린이라 불리는 채소예요. 임상연구에서도 실제 혈당 강하 효과가 확인됐습니다.

✅ 연어 — 오메가-3 지방산이 혈당 조절과 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

✅ 귀리 — 베타글루칸(β-glucan)이라는 수용성 식이섬유가 혈당 상승을 완화시킵니다.

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