Как же определить свой соматотип? 😮

Описание: Как же определить свой соматотип? 😮

Чтобы определить свой тип телосложения, смотри на реальные признаки 👇

📏 1. Костная структура
— Тонкие запястья и щиколотки → ближе к эктоморфу
— Широкие плечи и запястья → мезоморф
— Округлые формы и плотное телосложение → эндоморф

⚖️ 2. Реакция на питание
— Ешь много, но вес не растёт → быстрый метаболизм
— Вес меняется от пары перекусов → медленный обмен веществ

💪 3. Реакция на тренировки
— Мышцы растут медленно, даже при интенсивных занятиях → эктоморф
— Быстро набираешь силу и массу → мезоморф
— Легко набираешь, но сложно “сушишься” → эндоморф

💡 Никто не принадлежит к одному типу на 100%.
У большинства — смешанные признаки, и важно определить, какой тип преобладает, чтобы правильно выстроить питание и тренировки

📌 Зная свой соматотип, ты перестаёшь “копировать” чужие программы и начинаешь тренироваться эффективно — под себя