ব্যায়াম নিয়ে ছয় ভুল ধারণা

Описание: ব্যায়াম নিয়ে ছয় ভুল ধারণা

দেহ ও মন ভারমুক্ত, সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। প্রচলিত একটি ভুল ধারণা, বুড়োদের ব্যায়াম করা বারণ। বয়স্কদের ব্যায়াম নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা ও বাস্তবতা নিয়ে আজকের লেখা।

আমি তো অনেক বুড়ো হয়ে গেছি

শরীরচর্চা শুধু তরুণদের কাজ, বুড়োরা পারে না—এই ধারণা শুধু ভুল নয়, বরং বয়স্কদের জন্য শরীরচর্চা না করাই অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিষ্ক্রিয় থাকে তাদের হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ। তাই ব্যায়াম শুরু করুন ধীরে ধীরে। হাঁটা, সাঁতার বা হালকা এরোবিক ব্যায়াম দিয়েই শুরু করতে পারেন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ—সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা এরোবিক এক্সারসাইজ করা।