14 noches 7 Minutos antes de dormir... ¡FUNCIONA! ✅ (Muy fácil)

Описание: ¡Prueba esto 7 minutos antes de dormir pensado para principiantes y notarás los resultados antes de lo que crees!

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📆 Plan recomendado📆:
Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día)
Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día)
Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día)
Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día)

⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda
⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo

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⏱️ Duración: 7 minutos
💪 Cantidad de ejercicios: 7
⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso.
🤸‍♂️ Equipamiento: tu cuerpo
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⏰ Códigos de tiempo ⏰
00:00 - 1. Introducción a Solo 7 Minutos antes de dormir... ¡Parece Magia! ✅ (Muy fácil)
00:09 - Ejercicio en cama 1 - lternate Bent Leg Raise
01:06 - Ejercicio en cama 2 - Lying Bent Leg Tuck
02:03 - Ejercicio en cama 3 - Lying Rectus Abdominis
02:59 - Ejercicio en cama 4 - Alternate Leg Raise
03:54 - Ejercicio en cama 5 - Lying Air Cycles
04:49 - Ejercicio en cama 6 - Around the World on the floor
05:45 - Ejercicio en cama 7 - Bent knee Lying Twist
06:38 - Ejercicio en cama 8 - Lying Legs Curl
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#ejerciciosencasa #ejerciciosencama #entranamientoencasa
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Descargo de responsabilidad:

Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud.
Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física.
Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico.
Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente.
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