哪些情况会增加肾结石风险？
Автор: 健康是快乐的源泉
Загружено: 2026-01-20
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碳酸钙吃多了，会生结石吗？张妈今年72岁，前些时候经常觉得腰酸背痛，到医院做了骨密度检查，发现患了严重的骨质疏松症。医生建议张妈补钙。但是，才服用了不到一星期的钙片，张妈就不敢再吃了。原来，她听到隔壁邻居说，经常吃碳酸钙会得尿路结石。那，这个传言是不是真的呢？
多年来，不少人认为，多吃含钙丰富的食物会导致泌尿系统形成结石，因为钙是结石的一种主要成分。
但是，美国哈佛大学的医学专家经过多年研究后发现，这可能是人们在认知上的一个大错误。他们提出，减少肾结石危险的方法恰恰是增加钙的摄入量。大家知道，饮食中，特别是蔬菜中含有大量草酸盐，一般情况下，草酸盐在肠道内与钙结合成草酸钙随粪便排出。如果饮食中钙的摄入不足，就会使多余草酸盐经肠腔吸收而进入血液，最终由肾脏排出。
如果人体长期处于负钙平衡状态，肾脏细胞不可避免会出现细胞反常钙内流损伤,肾脏回吸收功能减退，尿钙排出增多。高钙尿液与尿中草酸盐结合，形成大大小小草酸钙结石。如果不忌钙，而是采取补钙措施，尤其是补充水溶性钙剂，那么，在胃肠道中与饮食中草酸盐结合成草酸钙随粪便排出。另外，补充足量的钙可扭转负钙平衡，肾脏回吸收功能正常，尿钙排出减少，结石的可能性也减少。
医师建议，骨质疏松患者每天的钙摄入量应在1000-1200mg。钙片最好能在餐中服用，这样不仅能够增加钙的吸收，对于尿路结石也有一定的预防作用。总之，平时多吃含钙丰富的食物，无须担心会产生尿路结石。
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「如果能回到 10 年前，你会不会早点开始重视补钙， 总之，平时多吃含钙丰富的食物？」
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