Истинная причина постоянного стресса

Описание: Сегодня с нами ведущий эксперт в области здоровья и устойчивости нервной системы.

Джессика Магуайр — основательница программы по изучению блуждающего нерва и сертификационного курса по нервной системе, обучившая более 20 000 студентов по всему миру.

Имея образование физиотерапевта и степень магистра медицинских наук, Джессика более 14 лет занималась частной практикой, пока глубокая личная потеря не переключила её внимание на науку о травме, регуляции нервной системы и нейропластичности. Она является спикером TEDx и автором книги «Перезагрузка нервной системы», посвященной помощи людям и медицинским работникам в переходе от дисрегуляции к состоянию безопасности и связи.
В этом эпизоде ​​мы исследуем, какую центральную роль играет нервная система в стрессе, физическом здоровье, эмоциях и поведении.

Многие люди пытаются справиться со стрессом, не понимая, что на самом деле происходит внутри их тела. В этой беседе объясняется, как вегетативная нервная система функционирует в трех основных состояниях: мобилизация, регуляция и иммобилизация, а также как блуждающий нерв влияет на реакции «бей, беги и замри».

Джессика рассказывает о том, как состояния нервной системы влияют на пищеварение, иммунную функцию, настроение, отношения и самовосприятие. Мы обсуждаем, почему такие состояния, как СРК, теперь рассматриваются как расстройства взаимодействия мозга и кишечника, а не как чисто физические заболевания, и как этот сдвиг меняет подход к исцелению и регуляции.
В эпизоде ​​также подчеркивается важность нейрообразования в снижении чувства стыда и самообвинения. Когда люди понимают, что их нервная система работала в режиме выживания, они могут реагировать с состраданием, а не с осуждением. Мы говорим о том, почему нет коротких путей к регуляции нервной системы, почему нейропластические изменения требуют времени и почему последовательность важнее интенсивности.

Делятся практические советы по распознаванию паттернов нервной системы, выбору соответствующих инструментов регуляции и адаптации этих практик к реальным жизненным условиям, включая воспитание детей, лидерство, стресс на работе и напряженный график. Также рассматривается роль лиц, осуществляющих уход, сообщества и организаций в поддержке регуляции нервной системы.
Для поддержания ежедневной осведомленности о состоянии нервной системы и регулирования стресса используются такие инструменты, как приложение Ease, которые помогают пользователям отслеживать уровень стресса, понимать, как он влияет на настроение, и практиковать научно обоснованные методы, такие как билатеральная стимуляция, для высвобождения накопленного стресса и поддержания баланса нервной системы.

Скачать Ease можно здесь:
Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...
App Store: https://apps.apple.com/us/app/mindcir...
Узнайте больше об Ease:
https://easeapp.com
Свяжитесь с Джессикой Магуайр:
📩 Электронная почта: [email protected]
📷 Instagram:   / repairing_the_nervous_system  

Ключевые слова:
осведомленность о психическом здоровье
сублиминальные сообщения о психическом здоровье
подкаст о психическом здоровье
облегчение тревоги
блуждающий нерв Джессики Магуайр
выступление Джессики Магуайр на TED Talk
симптомы депрессии
депрессия и тревога
чрезмерное обдумывание и тревога
чрезмерное обдумывание
выгорание
восстановление после выгорания
выгорание синдром
интероцепция
нейропластичность
заживление травм