10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ТАБАТА (Сжигание жира) ПРОДВИНУТАЯ FULL BODY (Fat Burning)

Описание: Привет! Я Джехо Ро, тренер и физиотерапевт.
Сегодня табата-тренировка всего тела для похудения и фитнеса. Оно состоит из более высокого уровня, чем 4-минутное упражнение для всего тела, которое было загружено ранее. Людям с низким уровнем физической подготовки мы рекомендуем делать это медленно и отдыхать, чтобы не пораниться.

Вы можете изменить время тренировки в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
Вы можете сделать только 1 подход, но если вы считаете, что это нормально, вы можете сделать 2 подхода.

Hello!, I'm Jaeho Roh, a trainer and physical therapist.
Today is a full body tabata workout for weight loss and fitness purposes. It is composed of a higher level than the 4-minute full-body exercise that was previously uploaded. We recommend that people with low fitness levels try doing it slowly and resting so as not to get hurt.

You can change the exercise time according to your fitness level.
You can only do 1 set, but if you think it's okay, you can do 2 sets.

00:00 INTRO
00:11 HIGH KNEES
01:15 JUMP SQUAT
02:15 BURPEE PUSH UP
03:15 EXTENDED CRUNCH
04:18 JUMPING JACKS
05:22 FRONT LUNGE
06:25 SUPERMAN PULL UP
07:27 MOUNTAIN CLIMBERS
08:29 BUT KICKS
09:32 PLANK REACHES
10:20 END

BGM
OOYY - Teenage Lullaby
BYRD (Ooyy Remix) (Instrumental Version)
OOYY - Maverick
OOYY - Siren Screen
https://www.epidemicsound.com