【腰痛原因】大腰筋を知り腰痛改善に導く（科学的根拠）

Описание: 多くの人がお腹の奥深くにある筋肉が腰痛の隠れた原因になっていることを知りません。

なぜならこの筋肉は
・レントゲンには写らず、
・お腹の深い場所にあり直接触れることが難しいことや、
・主に股関節の動きに関わると認識されているからです

この筋肉というのが「大腰筋」になります
この大腰筋の問題を放置すると、腰の痛みだけでなく股関節の付け根、大腿部の痛みにもつながります。

この動画では、大腰筋と腰痛との関連について科学的根拠をもとに解説し、またご自宅でできる大腰筋の硬さ、筋力検査方法をお伝えします。この検査によってあなた自身の大腰筋の硬さ、弱さを知ることができ、
その上で正しく対処することで腰痛改善・予防だけでなく、股関節の痛み改善にもつながります。

・腰痛で病院にかかったけど特に異常がないと言われた
・腰をマッサージ、ストレッチしてもなかなか良くならない
・腰痛の原因は、腰だけにあると思っている
・大腰筋ストレッチ、筋トレ、結局どっちをやるべきなのか迷っている
・自分の大腰筋の状態を知りたい

こういった方にとって役立つ内容になっていますので、ぜひ最後までみていってください。


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《目次》
00:00 はじめに
01:13 当チャンネル紹介
01:18 胸椎の場所と働き
01:29 大腰筋の場所と主な働き
02:28 大腰筋と腰痛の関連
02:40 大腰筋の弱さと腰痛の関連
04:04 大腰筋の硬さと腰痛の関連
06:06 なぜ大腰筋が硬く、弱くなるのか？
07:38 大腰筋の硬さチェック
09:08 大腰筋の弱さチェック
10:13 初級者向け大腰筋ストレッチ
11:44 中級者向け大腰筋ストレッチ
13:12 上級者向け大腰筋ストレッチ
14:49 初級者向け大腰筋トレーニング
16:04 中級者向け大腰筋トレーニング
17:28 上級者向け大腰筋ストレッチ
18:34 まとめ
19:54 アフタートーク


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大城竜樹/ 理学療法士のプロフィール
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