Варикоз: первые симптомы, причины и как предотвратить осложнения | Профилактика и упражнения

Описание: Первые симптомы варикоза - это исключительно визуальные: звездочки, сеточки на ногах, след от резинки носка (но след может говорить еще и о поражении лимфатической системы или сердечно-сосудистой патологии).

Другие признаки варикозной болезни:

геморрой, который возникает из-а рассогласованной работы тазовой и грудо-брюшной диафрагм. Поэтому не забывайте дышать диафрагмой (это очень просто) и заниматься своим кишечником.

вены на половых губах во время беременности

варикоцеле, которое бывает часто у крупных мужчин, имеющих повышенные нагрузки или наоборот, ведущих сидячий образ жизни.
У женщин аналог варикоцеле - это синдром тазового венозного полнокровия.

боль в пояснице, мурашки в ногах, прострелы в ногу тоже могут быть признаками варикозной болезни.

боль при пальпации подкожного нерва бедра или седалищного нерва. В норме боли быть не должно.

Если у вас есть или были один или несколько этих симптомов, следует задуматься о своем здоровье, даже если нет никакой боли. У сосудистой стенки несколько слоев, и один из них - соединительная ткань - при избыточном давлении в сосудистом русле имеет свойство растягиваться, а значит, клапаны, находящиеся на этом участке, расходятся, теряя свою работоспособность. Образуется застой на этом участке. С годами он распространяется на соседние участки, разрушая все больше вен, и при определенных обстоятельствах эта сгущенная стоячая кровь может превратиться в тромб.

Факторы, которые могут привести к варикозной болезни:

стоячая и сидячая работа, малоподвижный образ жизни

патологии в пищеварительном тракте и урогенитальной сфере

курение и неправильное питание, приводящие к появлению атеросклеротических бляшек в артериях, кальцинатов и рубцов.

неправильное дыхание, которое не дает эффекта самомассажа и эффекта подсасывания крови.

малое потребление белка (именно аминокислоты переносят витамины и другие полезные вещества)

анатомические дисфункции (шрамы, плоскостопие, вываленный живот, заболевания КПС и голеностопа)

дисплазия (плотности связок не зватает, чтобы удержать кишечник на своем месте при попадании в него пищи, и он механически давит на полую вену). попутно обращаюсь к родителям, у кого дети с дисплазией. Пожалуйста, не отдавайте детей на художественную гимнастику или балет. Да, им там будет проще сесть на шпагат, но цена этого шпагата очень велика. О вреде шпагата есть классное видео у моего коллеги - Егора Пенкина. Посмотрите.

многократная беременность

большие силовые нагрузки в тренажерном зале

прием гормонов

частые долгие поездки и перелеты


Теперь что делать, чтобы помочь себе?

держать ноги выше головы. Причем оптимально, когда ноги подняты на угол не выше 20 градусов. Т.е поза березки или пизанской башни будет хуже, чем если просто подложить под попу одну подушку, а под ноги две-три и так полежать ходя бы полчасика перед сном.

контрастный душ. Он еще бонусом вас напитает дофамином и принесет массу других полезных плюшек.

убрать все факторы, указанные выше.

А самое действенное и при этом простое - это делать приседания и подьемы на носки. В идеале каждый час. Так вы во-первых, будете делать перерывы в сидении, что само по себе необходимо для профилактики застоев в малом тазу, во-вторых, такие небольшие но регулярные нагрузки обеспечивают метаболический запрос в мышцы, что приводит к усвоению белков из пищи намного эффективнее. В-третьих, при приседаниях включаются очень много мышц, а именно мышцы являются насосами для венозной крови. В-четвертых, вы стимулируете выработку миокинов - особых белков, регулирующих обмен веществ, иммунитет и улучшающих работу мозга и наших энергетических фабрик - митохондрий. Подробнее смотрите у меня в этом ролике. В-пятых, вы укрепляете мышцы и суставы не только ног, но и фактически всего тела. И конечно же позвоночник.

Но поскольку здоровье стоится не только на костях, мышцах и биохимических процессах, но и на психологии, то поговорим и об этом. Здесь я опираюсь на мнение уважаемого мной врача Григория Крутова. С точки зрения психосоматики вена - это количество сил, вкладываемое в действие. Например, если есть паутинка или уже вздутая вена на задней поверхности бедра, то это про силу, которую я вкладываю в свое движение: я ДОЛЖЕН пойти куда-то, я живу не своей жизнью, выполняя задачи, которые мне навязали. Кстати, часто люди с татуировкой на задней поверхности бедра любят, когда их подпинывают, чтобы они шли вперед. Если есть венки в области колена, то это про предательство себя. В общем, поразмышлять есть над чем. И после этого заняться своим здоровьем. А для этого можете подписаться на мой канал, здесь я выкладываю видео по самомассажу, упражнения на развитие гибкости и функциональности для людей старше 35 лет. При этом все упражнения проверяю на валидность на сайте пабмед, поскольку там собраны все достоверные медицинские исследования, а также на себе.