in cheto ho sempre fame

Описание: 🔥 Sono in chetogenica ma ho sempre fame! Scopri il motivo! 🔥

Oggi parliamo di un problema comune: la fame durante la chetogenica.

🔍 Fasi della Chetosi 🔍
Il nostro corpo, normalmente, utilizza zuccheri per produrre energia. 🍞➡️⚡ Con la dieta chetogenica, passiamo a un metabolismo lipolitico, utilizzando i grassi come fonte energetica. 🔄🥓

Ketoadattamento (Giorno 1-25) 🗓️
Durante questa fase iniziale, il corpo si adatta al nuovo stile alimentare. È qui che spesso si avverte il chetoflu:

Mal di testa 🤕
Stanchezza 💤
Pressione bassa 📉
Fame 😫
Questa fase può essere particolarmente difficile, soprattutto in periodi caldi e per chi non è abituato a una dieta ipocalorica. 🌞

Perché ho Fame? 🤔
Adattamento Metabolico:
Il corpo si sta ancora adattando a usare i grassi come energia. 🔄

Quoziente Chetogenico Sbilanciato:
È fondamentale mantenere il giusto rapporto tra grassi, proteine e carboidrati. 🍖🥑🍳 Un errore comune è aumentare proteine o carboidrati senza una logica. Questo sbilancia il quoziente chetogenico e aumenta la fame. ⚖️

Come Gestire la Fame 🍽️
Segui il Piano Alimentare:
Affidati al tuo nutrizionista e rispetta il piano che ti ha dato. 👩‍⚕️

Non Ridurre Troppo le Calorie:
Evita tagli estremi alle calorie che possono mettere sotto pressione la tiroide e aumentare la fame. 🥄

Integrazione Corretta:
Assicurati di integrare correttamente ferro, collagene e vitamina C per evitare carenze. 💊

Mantieni Minimi Carboidrati:
Non eliminare completamente i carboidrati; 20-25g al giorno sono consigliati per supportare il metabolismo dei capelli. 🍚

Evita Digiuni Eccessivi:
Digiuni troppo lunghi possono aumentare i livelli di cortisolo, peggiorando la qualità dei capelli e la fame. ⏳

Conclusione 💡
La fame in chetogenica è spesso una fase temporanea durante l'adattamento. Con la giusta guida e un piano personalizzato, è possibile superarla e godere dei benefici della chetogenica, come la riduzione dell'appetito. 🍽️😊

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