➜ 10-минутные тренировки для груди для увеличения размера и упругости ➜ без оборудования

Описание: «Хотите увеличить размер и упругость груди без необходимости использования какого-либо оборудования? Эта 10-минутная тренировка идеально подойдет вам! В этом видео мы покажем вам серию эффективных упражнений, предназначенных для проработки мышц груди, которые помогут вам Добейтесь более полного и упругого внешнего вида. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым, эти тренировки без оборудования можно выполнять где угодно, что позволяет легко вписать их в ваш ежедневный график.

Присоединяйтесь к нам, и мы шаг за шагом демонстрируем каждое движение, гарантируя, что вы сохраните правильную форму и максимизируете свои результаты. Не забудьте размяться перед началом и охладиться после тренировки для достижения наилучших результатов и восстановления.

Если вы готовы повысить свою уверенность и обрести подтянутый вид, нажмите «Играть», и приступим! Не забудьте поставить лайк, подписаться и включить уведомления, чтобы получать больше потрясающего фитнес-контента. Давайте достигнем этих целей вместе! "

Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉
.................................................. ..................................................
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  .
.................................................. ..................................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1–2 раунда в день)
Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2–3 раунда в день)
Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день)
Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день)
✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд.
✅ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки.
.................................................. ..................................................
🟡Продолжительность: 10 минут.
💪 Количество упражнений: 10
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
.................................................. ..................................................
⏳ Тайм-коды
00:00 — Пульсирующая молитва Толкает сундук
01:05 – Поднятие груди и вращение плеч
02:05 – Толкайте и вращайте сундук
03:05 – Диагональное вытягивание рук стоя и подъем груди
04:05 – Поднятие груди на крест-накрест руками
05:05 – Диагональ открывает сундук
06:05 - Плиометрика рисования прыгающего круга
07:05 — Сундук с двойным перекрещиванием рук
08:05 – Планка спереди с подъемом ног и бедер
09:05 - Отжимание
10:03 - Рекомендуемый план
.................................................. ..................................................
🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями!
.................................................. ..................................................
#ТренировкиГруди #Без Оборудования #ФитнесДома #УвеличениеРазмера #Безмятежность #ДомашняяТренировка #Тренировки #Тренировки #Упражнения Для Груди .................................. .................................................. ....
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили или имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью.
Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях.
Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их.
Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником.
Учитывая то, что вы, возможно, прочитали на этом веб-сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг.
Любая информация, представленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск.
Позвоните 911 или своему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Шта