Aumentar PIERNAS (cuádriceps) en CASA [23 MIN] Rutina en Tiempo Real, Biseries

Описание: Ejercicios para Fortalecer y Aumentar PIERNAS - CUÁDRICEPS en Casa 💪 Se entrena TODA la parte del CUÁDRICEPS 🔥 Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 23 min.
▸ Calentamiento + Rutina
▸ 2 Bisets + 1 Ejer. + 1 Finisher
▸ 2 y 1 round c/uno
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15
https://bit.ly/3TQ04F2
WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s

Rutina:
00:00 Indicaciones
00:27 CALENTAMIENTO
03:55 Prepárate para la Rutina 🥵
04:40 1. BISET
08:54 descanso (1-3 min.)
09:45 2. EJERCICIO
14:14 descanso (1-3 min.)
15:08 3. BlSET
21:03 descanso (1-3 min.)
21:52 FINISHER
22:51 LO LOGRASTE!!!

🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL
TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym
IG: https://bit.ly/3Ha4HSR
FB: https://bit.ly/47oNBeF

Music provided by NoCopyrightSounds:
Robbie Hutton, Janji - Call My Name
Chris Linton, Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton) (Sped Up)
vxcelm, ANIZYZ - Your Burn
Lack D, KDH, jeonghyeon - Firestarter
Andreas Stone With Denniz Jamm - Black Sunrise
Unknown Brain Jungle of Love ft Glaceo
Egzod Maestro Chives Royalty ft Neoni
Robbie Hutton, Janji - Call My Name
Cadmium, Rival, Futuristik, Whogaux - Seasons [Futuristik & Whogaux Remix]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

#RutinaESN #PiernasESN #RutinaPiernas

D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.