Exerciții pentru picior plat/platfus din așezat

Описание: Picior plat sau platfus:
de câte feluri este?
care sunt semnele/simptomele?
care sunt cauzele?
trebuie să mă îngrijorez dacă copilul meu mic are platfus?
se poate remedia?
1. Piciorul plat înseamnă aplatizarea bolții plantare, dispariția arcadei și poate să fie picior plat flexibil sau rigid.
Piciorul plat flexibil înseamnă că în așezat există boltă plantară normală, însă în stând pe picioare, când se exercită presiune pe picior, dispare bolta.
Piciorul plat rigid există indiferent de poziție și presiune (așezat sau stând).
2. Simptome.
Durerea este principalul simptom, care apare în mijlocul tălpii, se accentuează la efort, la prea mult stat în picioare și poate fi însoțită de umflarea părții interioare a gleznei. Pot apărea dureri la călcâie, genunchi, șolduri și în zona lombară din cauza că se alternează postura.
Mersul sau alergatul incorect sunt și ele semne ale piciorului plat.
3. Cauze:
genetica: părinții care suferă de platfus, pot transmite copiilor această afecțiune;
alegerea pantofilor: încălțămintea nepotrivită, prea strâmtă, prea mică, talpa prea moale pot provoca apariția platfusului;
obezitate;
cauze neurologice, traumatisme;
slăbiciunea țesutului conjunctiv.
4. Piciorul plat flexibil este considerat normal la copiii mici. Peste 90% dintre copiii sub 4 ani au picior plat flexibil, deoarece bolta plantară se formează începând cu vârsta de un an până la 6-8 ani, ca urmare a dezvoltării oasele piciorului şi întăririi aparatului ligamentar pe măsură ce copilul merge din ce în ce mai mult.
Atunci când piciorul este încă plat deşi copilul a împlinit vârsta de 8 ani şi se plânge de durere sau oboseală la nivelul piciorului sau gambei trebuie consultat medicul ortoped pediatru pentru o examinare completă şi stabilirea tratamentului.
5. Da, piciorul plat flexibil se poate remedia cu exerciții specifice de kinetoterapie. Piciorul plat rigid este mult mai greu de recuperat, dar se pot obține îmbunătățiri.

In acest material aveti niste exercitii din asezat.
Scopul acestor exerciții:
întărirea musculaturii din jurul gleznelor, tălpilor;
creșterea forței mușchii gambelor;
creșterea propriocepției;
activarea receptorilor din tălpi;
creșterea circulației sanguine din zonă.
Recomandări:
se execută minim 3 serii a câte 10 repetări din fiecare exercițiu prezentat;
dacă doriți rezultate trebuie să fiți consecvenți cu efectuarea exercițiilor, care se recomandă și de 2 ori pe zi, zilnic sau măcar de 5 ori pe săptămână;
pentru copiii totul trebuie să se desfășoare sub formă de joc. Eu am folosit o minge, un pix și un prosopel în video, dar puteți să fiți creativi, să jucați cu creioane, biluțe care trebuie adunate într-o cutie cu degetele de la picioare. Puteți folosi prosop de hârtie, care trebuie rupt în bucăți cu degetele de la picioare etc.

Mă puteţi găsi pe:
  / klara_kalman  
  / pilatesbykla.  .
Orarul claselor de Pilates:
https://fit4u.ro/