۴۵ دقیقه تمرین فول بادی، تمرکز بر هسته مرکزی بدن و شکم پهلو (افزایش قدرت میانتنه + کاهش درصد چربی )

Описание: تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر میانتنه و هسته مرکزی بدن (افزایش قدرت میانتنه + فرم دهی عضلات +کاهش درصد چربی در کنار رژیم غذایی )
میانتنه خودتون رو حسابی قوی کنید
چون میانتنه برای اجرای همه حرکات سهمی داره و اگر قدرت این ناحیه رو افزایش بدید شاهد پیشرفتتون در اجرای اکثر حرکات خواهید بود ‌ .

◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).


در کانال من مشترک شوید

   / @maryamkarimii  

شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید

https://t.me/mk_fitonline


... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:

https://instagram.com/mk_maryamkarimi...


#تمرین_شکم #تمرین_پهلو #لاغری_شکم #کاهش_سایزشکم #تمرین_فولبادی #تمرین_بالاتنه #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز