3 mois pour un ultra trail. Fracture incluse.

Описание: 00:00 Intro : fracture et nouveau départ
01:14 Première séance après blessure
03:23 Nutrition post-entraînement
07:15 Réveil et mobilité douce
08:05 Contexte : Le défi en détail
11:20 Focus recovery
11:40 État de la blessure : point de situation
14:13 Séance de yin yoga régénérante
15:35 Déjeuner sain et équilibré
17:50 Reprise du cardio en douceur
19:50 Séance avec Alternative Hyrox
21:34 Complément alimentaire et protocole
25:15 Fin de semaine : état des lieux blessure
27:45 Conclusion
28:33 Générique de fin

🎬 Épisode 1 – J+6 après fracture

Je me lance un défi un peu fou : préparer mon premier ultra trail en seulement 3 mois... alors que je viens de me fracturer le péroné.

Est-ce que c’est raisonnable ? Certainement pas.
Est-ce que c’est faisable ? On va voir.

👉 Dans cette série, je documente chaque semaine ma progression, mes doutes, mes entraînements et tout ce que ce challenge va réveiller en moi.

📍 Cette semaine : retour en salle, adaptation, mindset, reprise en douceur.

💬 Dis-moi en commentaire si toi aussi tu t’es déjà lancé un défi un peu barré.

📸 Insta : @julien_n_ca
🎵 Musiques sous licence payante via Artlist.io


#ultratrail #préparationultra #fracturepéroné #blessurerunning #défiperso #hyrox #trailrunning #documentairetrail